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Nos séances

À chaque séance son utilité, varier les disciplines promettra une meilleure progression et une évolution globale de votre forme physique.

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WOD

Le WOD (Work Out Of The Day) est établit et varie chaque jour en fonction de différents exercices qui seront réalisés soit sur le plan technique, force ou Cardio-Vasculaire.

Objectif du cours : La bonne pratique du Crossfit implique d'être complet. Les WOD vous permettent  de tester votre niveau sur des exercices variés. Lorsque vous sentez que la technique vous manque, n'hésitez pas à aller dans les cours spécifiques pour travailler vos faiblesses.

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WODGYM

La gymnastique combine la capacité de contrôle du corps dans l'espace (en dynamique et en statique), tout en optimisant le rapport poids-puissance et la souplesse.

 

Objectif du cours : l’apprentissage technique des différents mouvements de gymnastique utilisés dans le CrossFit comme les tractions, les HSPU, les muscle ups, etc.

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RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Le cours de renforcement musculaire est un incontournable d'un pratiquant de CrossFit. Nous utiliserons principalement les élastiques, les kettelbells, et la haltères afin de renforcer les muscles stabilisateurs, profonds et renforcer vos tendons.

 

Objectif du cours : travailler vos déséquilibres musculaires, votre équilibre, votre sensibilité profonde, mais aussi de prévenir les blessures.

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CARDIOTRAINING

Un entraînement principalement à base d'ergomètres  et de plyométrie au poids de corps (Burpees, course à pieds …)

Objectif du cours : intégrer un cardio training dans sa routine d'entrainement vous permettra de mieux vous connaitre sur différents types d'efforts et ainsi d'être dans les bonnes intensités durant les wod.

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HALTEROPHILIE

Sport olympique composé de deux pricipaux mouvements : épaulé jeté (clean & jerk) et l'arraché (snatch).

L’objectif du cours : apprentissage de la technique afin d'être plus performant dans les WOD ; développer votre capacité de coordination, vitesse, puissance et force.

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CROSSFITKIDS

Permet aux enfants de 6 à 11 ans de pratiquer une activité physique sous une forme amusante et captivante.

Objectifs du cours : développer des schémas de recrutement moteur tout en veillant à ce que les mouvements effectués soient surs et efficaces. Développer des compétences de vies telles que la persévérance, le respect des règles, le savoir vivre et  le travail en groupe.

DÉROULÉ D'UNE SÉANCE

Toutes nos séances durent 55min. Que vous optiez pour un WOD, un renforcement musculaire, un cardiotraining ou une séance d'Haltérophilie, le cours commencement toujours par un bon échauffement. Le coach prendra un temps en début de séance pour expliquer le déroulé complet, puis reviendra au fur et à mesure de l'avancée de la séance sur l'explication de la technique des mouvements. N'hésitez pas à vous rapprocher de votre coach au cours de la séance si vous avez une blessure ou autre particularité afin qu'il vous accompagne au mieux et puisse vous proposer des adaptations s'il le juge nécéssaire.

Peu importe votre niveau, nous encourageons l'entraide et l'énergie du groupe pour évoluer et progresser tous ensemble. Il n'y a pas non plus de compétition, à part avec soi-même :)

Le planning

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